KIPS – Digitalisering av kurs i stressmestring

Prosjektperiode: 2023-2024 
Finansiering: Stiftelsen Dam gjennom Rådet for psykisk helse.

Samarbeid med Mindblown, Rådet for psykisk helse og Stjørdal kommune. 

KIPS står for kurs i praktisk stresshåndtering. I dette prosjektet utviklet vi en digital versjon av et eksisterende fysisk kurs i metakognitiv tilnærming. Det fysiske kurset har vært til testing hos enhet psykisk helse og rus Stjørdal, blant pasienter med mild til moderate psykiske utfordringer. Det ferdige produktet heter #Livet.Finn kurset på nettsidene til #Livet.

Målet med digitaliseringen av KIPS, var å nå ut til så mange som mulig som kan ha nytte av kurset. I en tid med lange ventelister innen psykisk helse, er det viktig med enkle løsninger som kan hjelpe flere i en tidlig fase, der de er. 

Vi har et stort behov for lavterskeltjenester i Norge. KIPS digital kan hjelpe flere mye raskere, og det uten å være geografisk betinget. Kursdeltakere kan ta kurset på nett til egen tid og sted. 

Hva går KIPS ut på? 
Digitale KIPS, #Livet, har fokus på normalisering av hverdagspsykologiske plager. Kurset tar sikte på å lære kursdeltaker mer om hva som skjer med oss når vi prøver å håndtere problemene våre gjennom å gruble over fortiden, stresse i hverdagen, og bekymre oss for fremtiden. I løpet av kurset lærer man hvordan ta mer bevisste valg på hva man trygt kan bruke mindre tid, krefter og oppmerksomhet på i livene våre: hva man bør prioritere, og hva man kan la ligge. 

I det digitale kurset kan man se videoer med tema som: Hva er stress? Hvordan kropp og hjerne reagerer i møte med stress, og hva bekymring, grubling og overtenking er-  og hva det gjør med oss. 

Metakognitiv tilnærming 
KIPS baseres på metakognitiv tilnærming, som handler om å lære seg å komme løs fra fastlåste negative tanker. Som mennesker kontrollerer vi ikke tankene som oppstår i oss, men vi kan selv velge hvilken respons vi gir tankene våre. I metakognitiv tilnærming lærer man å endre måten man forholder seg til vanskelige tanker på, slik at de ikke varer lengre enn de må. Lar vi tankene passere forbi, benytter vi mye mindre tid og energi på å gruble over ting som ikke er til hjelp for oss.